Ravnsborg Motion tilbyder en sund livsstil for enhver
Fitness
Fitness er en helhedsorienteret tilgang til en sund livsstil, der inkluderer vægttræning som en central komponent. Ved at integrere vægttræning i ens træningsrutine styrkes muskler, forbedres knogletæthed og øges stofskiftet. Det omfatter også en bred vifte af aktiviteter såsom kredsløbstræning, cardio og fleksibilitetsøvelser. Gennem regelmæssig træning kan fitness hjælpe med at forebygge sygdomme som hjerte-kar-sygdomme og diabetes, samtidig med at det forbedrer mental sundhed og velvære. Uanset om det er ved at træne på et fitnesscenter, deltage i gruppetimer eller træne derhjemme, kan fitness tilpasses individuelle behov og mål med vægttræning som en essentiel del.
Fitness center er åbent alle dag fra kl. 05.00-22.00.
Indoor bike
Indoor bike-træning foregår efter IQniter-systemet, hvor deltagerne kører baseret på deres individuelle FTP (Functional Threshold Power) og med en skærm til feedback. Rytterne skal downloade en app til deres egen telefon, der synkroniserer med systemet. Instruktøren styrer træningstimen, og deltagerne kan følge med i deres præstationer på skærmen og tilpasse intensiteten efter deres niveau. Denne tilgang sikrer en effektiv og personlig træningsoplevelse, hvor deltagerne kan maksimere deres indsats og opnå deres mål under vejledning af en erfaren instruktør.
Mandag kl. 7.30-8.30 / kl. 17.00-18.00 / kl. 18.15-19.15
Tirsdag kl. 16.30-17.30
Onsdag kl. 7.30-8.30 / kl. 17.00-18.00
Torsdag kl. 17.00-18.00 / kl. 19.00-20.00
Fredag kl. 15.45-16.45
Lørdag kl. 8.00-9.00
Derudover kører vi en del støtte event og har samarbejde med fodboldklubber om cykeltræning i forberedelsesperioden.
Senior træning
Senior træning er afgørende for at opretholde sundhed og livskvalitet hos ældre. Det fokuserer på funktionel fitness og bevægelighedstræning, tilpasset ældres behov og fysiske formåen. Øvelserne sigter mod at forbedre styrke, balance og fleksibilitet for at forebygge faldulykker og bevare uafhængighed. Senior træning tilpasses individuelle evner og begrænsninger med øget fokus på skånsomme bevægelser og korrekt teknik. Det skaber også et socialt fællesskab og øger trivslen. Med regelmæssig senior træning kan ældre opretholde en aktiv livsstil og forbedre deres generelle velbefindende og livskvalitet.
CrossFit
CrossFit er et træningskoncept med høj intensitet, der kombinerer elementer fra vægtløftning, gymnastik og kardiovaskulær træning. Det fokuserer på funktionelle bevægelser udført med høj intensitet for at forbedre den generelle fysik og udholdenhed. Træningen er typisk varieret og intens, hvilket udfordrer deltagerne og skaber en støttende fællesskabsånd. Med sit fokus på konstant varierede, højintensive, funktionelle bevægelser tilbyder CrossFit en udfordrende og effektiv træning for personer, der ønsker at forbedre styrke, udholdenhed og generel fysisk form.
CrossFit træning hver tirsdag kl. 18.00-19.00.